News – Furniture & Interior Shop YAOMOKU

在明亮的房间里，很难入睡的人应该不在少数。
这是因为**强光会抑制促进入睡的荷尔蒙“褪黑素”**的分泌。
褪黑素不仅能促进睡眠，还具有抗氧化作用，有助于细胞的新陈代谢、缓解疲劳、预防疾病、延缓衰老等多种功效。
换句话说，褪黑素是实现高质量睡眠不可或缺的重要物质。

那么，怎样的亮度才不会抑制褪黑素的分泌呢？我们查阅了一些资料。
结论是：大约像在月光下睡觉那样的亮度是最理想的。数值上大约是0.2～1勒克斯左右。
实际在房间内重现这种亮度时，即使是小夜灯，其亮度也大约有9勒克斯左右。
因此，建议将小夜灯不要放在照亮整个房间的位置，而是放在靠近脚边或远离视线的地方当作间接照明，这样会比较合适。
当然，把房间完全弄得一片漆黑来睡觉也是可以的。
不过，如果你对“太黑”感到一丝不安，那么这种紧张情绪可能反而会降低睡眠质量。
所以只要你感到完全安心，没有恐惧，就没有问题。