News – Furniture & Interior Shop YAOMOKU

入睡前如果大脑处于放松状态，通过α脑波的作用可以缓解压力，从而带来高质量、自然的睡眠。
相反，如果在入睡前大脑处于紧张状态，就会难以入睡，且睡眠质量也会下降。
所谓大脑紧张的状态，比如“担心第二天的事情”或者“对即将到来的事情感到兴奋”，还有像“看电视、玩手机、打游戏”等等，都是大脑处于活跃状态的表现。

因此，在睡觉前请好好放松自己，让α脑波自然产生。
据说有助于产生α脑波的方法有很多，例如：“柔和的橙色灯光”、“水流声（溪水潺潺）”、“泡澡”、“在安静的环境中闭上眼睛”、
“芳香类的好闻气味”、“在舒适的环境中伸个懒腰”等等，当然每个人的方法可能不同，请找到适合自己的方式去实践。

比如说，如果卧室使用橙色系的间接照明，弥漫着薰衣草的香气，环境安静，室温设定在25度、湿度60%，
睡前一个半小时泡个热水澡，临睡前做点简单的伸展运动，并且在晚上10点到12点之间入睡，
那么是不是就能拥有极其优质的睡眠呢？
虽然说起来容易，做起来确实有点难（笑）。