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对于优质睡眠来说，是否存在一个最适合入睡的时间呢？
自人类诞生以来，一直是在白天活动、夜晚睡觉。
从这个角度来看，晚上入睡确实是最合理的选择。
经过调查研究，理想的入睡时间似乎是在晚上10点到12点之间。
原因在于，为了健康生活不可或缺的生长激素，会在深度睡眠时大量分泌，尤其是在入睡后的前三个小时，是最深的睡眠阶段。
生长激素的重要作用在于促进新陈代谢，比如“骨骼生长”、“肌肉发育”、“细胞活性化”、“脂肪燃烧”等等，这些都与代谢有关。
而褪黑素这种助眠激素，在晚上10点到凌晨3点的分泌量最多，此时更容易进入深度睡眠。过了这个时间段，褪黑素的分泌量会减少，进入深度睡眠的难度也会提高。
因此，可以说，在晚上10点到12点之间入睡是最理想的。