質の良い睡眠にとって、眠りにつくのに最適な時間というものはあるのでしょうか？
人類は誕生してからずっと、日の出ている時間に活動し、日の落ちた夜に眠っていました。
そう考えると、やはり夜に眠る事が一番理にかなってると思いますが。。
調べてみると、どうやら22時～0時の間に眠につくのが理想的なようです。
理由は、健康に生きていく為に欠かせない「成長ホルモン」というものがあるのですが、これが活発に分泌されるのが、深い眠り。特に一番深い眠りとなる最初の3時間。
この成長ホルモンの重要なところは、代謝を促す事で「骨の伸長」「筋肉の成長」「細胞の活性化」「脂肪の燃焼」など、これらは全て代謝です。
睡眠ホルモンのメラトミンの分泌量が多い22時～3時は深い眠りに入りやすく、それ以後の時間帯は分泌量が減り、深い眠りに入りにくくなります。
よって、22時～0時の間に眠につくのが理想的だと言えるようです。